Czasami na śniadanko czy kolacje mamy ochotę na coś dobreeego. Najlepiej na coś z dodatkiem owoców. A co pasuje do owoców lepiej niż naleśniczki... W tym akurat przypadku, powstał jednak wiariant pancakes'ów i w dodatku naprawde o wiele mniej kaloryczny. Mniam...
Składniki:
- 285 g banana (2 sztuki)
- 285 g x 89 kcal = 254 kcal
- 2 jaja rozmiar L
- białka: 82 g x 48 kcal = 39 kcal
- żółtka: 36 g x 317 kcal = 114 kcal
Sposób przygotowania:
- Banany obieramy ze skórki, rozgrzatamy widelcem, lub ja ja to zrobiłam ubijaczką do ziemniaków.
- Do rozgrzecionych dobrze banananów dodajemy jajka i mieszamy chwilę, aby się dobrze połączyły.
- Rozgrzewamy patelnie nieprzywieralną. Mozemy ją delikatnie przetrzeć ręcznikiem papierowym nasączonym na przykład oliwą z oliwek, ale jak patelnia jest dobra to ten krok można pominąć.
- Nakładamy łyżką placuszki na patelnie, smażymy na złoto z obu stron.
- Na zdjęciu ze świeżymi owockami. Podaje też kalorycznośc tego zestawu :-)
- Gotowe.
- Smacznego...!!!
| Tabela wartości: | ||
|---|---|---|
| Wszystkie placuszki to około | 340 | g |
| Wszystkie placuszki to około | 407 | kcal |
| Placuszki na 100 g mają około | 120 | kcal |
| Placuszków wyszło nam | 13 | sztuk |
| Jeden placuszek ma około | 31 | kcal |
|
Zestaw 5 placuszków + 45 g banana, + 45 g borówek, + 70 g truskawek |
244 | kcal |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz