Danie hawajskie z piekarnika

Ostatnio przygotowywałam podobne danie, które stało się inspiracją dla tego dania. Spodobała mi się idea dania z jednego "garnka", które w magiczny niemalże sposób w ciągu jednej zaledwie godziny z nic nie znaczących składników zamienia się w pyszny, pełny posiłek :-) Smacznego kochania, polecam, spróbujcie...

Składniki:

• 400 g pomidorów w puszce
• 400 g x 22 kcal = 88 kcal
• 10 g erytrytolu lub innego słodzika
• 10 g x 0 kcal = 0 kcal
• 10 g czosnku
• 10 g x 152 kcal = 15 kcal
• 150 g wody
• 150 g x 0 kcal = 0 kcal
• 15 g soli
• 15 g x 0 kcal = 0 kcal
• 250 g ryżu
• 250 g x 371 kcal = 928 kcal
• 430 g kurczaka
• 430 g x 99 kcal = 426 kcal
• 225 g papryki 
• 225 g x 24 kcal = 54 kcal
• 165 g ogórków konserwowych
• 165 g x 31 kcal = 51 kcal
• 135 g ananasa
• 135 g x 50 kcal = 68 kcal
• 10 g przyprawy do kurczaka ziołowego
• 10 g x 196 kcal = 20 kcal
• pieprz, zioła włoskie, papryka słodka

Sposób przygotowania:

• Pomidory w puszcze mieszamy w misce z wodą, erytrytolem, czosnkiem, solą i malakserem mielimy na gładki płyn. 
• Do naszego sosu pomidorowego dodajemy ryż i całość wykładamy na spód naczynia żaroodpornego.
• Pierś z kurczaka kroimy w drobną kostkę, przyprawiamy papryką słodką i przyprawą do kurczaka, mieszamy do połączenia, i wykładamy równomiernie na ryżu.
• Papryki, ogórki i ananas kroimy w kostkę. Kolejno wykładamy do naszego naczynia. Na koniec posypujemy solą.
• Całość albo zakrywamy pokrywką od naczynia, albo gdy takowej nie posiadamy całość szczelnie zakrywamy folią aluminiową, błyszczącą stroną do środka.
• Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni. Do już nagrzanego wkładamy nasze danie na 1 godzinę.
• Podajemy z surówką, u nas zagościła na talerzu tym razem słodko-kwaśna marchewka.
• Gotowe.
• Smacznego...!!!

Tabela wartości:
Całe danie to około	1650	g
Całe danie to około	1350	kcal
Danie na 100 g ma około	82	kcal
Przepis jest na	5	porcji
Jedna porcja to około	270	kcal
Porcja 300 g + 200 g surówki	356	kcal