5 porcji, porcja to 233 g i około 254 kcal
Składniki:
- 200 g ryżu (200g*371kcal=742kcal)
- 170 g ananasa najlepiej świeżego (170g*50kcal=85kcal)
- 285 g kukurydzy z puszki (285g*73kcal=208kcal)
- 115 g tuńczyka z wody (115g*97kcal=112kcal)
- 125 g majonezu baaardzo light (u nas TAKI) (125g*94kcal=118kcal)
- do smaku sól, pieprz, papryka ostra
- do ryżu kurkuma, vegeta, pieprz
Sposób przygotowania:
- Ryż przygotowujemy zgodnie z przepisem na Ryż duszony z kurkumą.Po przygotowaniu naszego ryżu zmienia on wagę. Już po przygotowaniu nasze 200g ryżu zmienia się w 470g, co będziemy liczyć do wagi całej sałatki.
- Ananasa wiadomo obieramy, kroimy najpierw na krążki, kolejno na kawałki. Jeżeli dodajemy ananasa z puszki, poprostu go odsączamy, dalsze krojenie nie jest potrzebne.Dodajemy ananasa do miski.
- Kolejno wrzucamy tuńczyka, odsączając go dobrze przed tym.
- Dodajemy odsączoną kukurydzę i majonez.
- Doprawiamy do smaku i mieszamy dobrze.
- Gotowe.
- Smacznego...!!!
Kaloryczność:
Cała sałatka waży około 1165 g
Cała sałatka ma około 1265 kcal
Cała sałatka ma około 5 porcji
Jedna porcja sałatki ma około 233 g
Jedna porcja sałatki ma około 254 kcal
Sałatka na 100 g to około 109 kcal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz